קורס יוגה למתחילים – שלב ב'
על הקורס
תרגול במסגרת קורס זה מאפשר הבנה מעמיקה יותר של תרגול היוגה. המתרגל לומד כיצד להשתמש ביכולות המנטליות שלו על מנת לשפר את תרגול האסנות ולהפוך אותו לחוויה שאינה רק פיזית אלא גם רוחנית.הקורס שומר על מסגרת מלאה של תרגול אסנות ותרגילי נשימה, ומשלב בנוסף חלק תאורתי האורך כ-30 דקות בערך.
החלק התרגולי כולל אסנות חדשות ווריאציות. החלק התאורטי כולל לימוד של הנושאים:
ריכוז, מדיטציה, הרפיה, חשיבה חיובית, איור-ודה, תנוחות הפוכות וקריות (תרגילי ניקוי). את הנושאים הללו ילמד המתרגל ליישם בתרגול השוטף ובאופן זה יפיק תועלת מרובה יותר מכל תנוחה ותנוחה.
למי מיועד הקורס?
הקורס מיועד לכל מי שסיים קורס יוגה למתחילים שלב א’ ולכל מי שמעוניין להעמיק את תרגול היוגה הן במישור הפיזי והן במישור המנטלי.תכנית הקורס
שיעור 1
ריכוז: כל אדם יכול להתרכז במידה זו או אחרת. תרגול מודע של היכולת הזאת מחזק את זרמי המחשבה, מבהיר רעיונות ומנצל חלק מכוחה האדיר והחבוי של ההכרה. במפגש זה נלמד תרגול יוגה קלסי לריכוז הנקרא “טראטק” ונלמד כיצד להתרגל ריכוז בזמן השהייה באסנות השונות.
ריכוז: כל אדם יכול להתרכז במידה זו או אחרת. תרגול מודע של היכולת הזאת מחזק את זרמי המחשבה, מבהיר רעיונות ומנצל חלק מכוחה האדיר והחבוי של ההכרה. במפגש זה נלמד תרגול יוגה קלסי לריכוז הנקרא “טראטק” ונלמד כיצד להתרגל ריכוז בזמן השהייה באסנות השונות.
שיעור 2
מדיטציה: המדיטציה היא תרגול אשר באמצעותו מתקיימת התבוננות תמידית על ההכרה. במצב של מדיטציה אין עבר ואין עתיד אלא רק מודעות לקיום האני ב”עכשיו” הנצחי.
תרגול המדיטציה מעניק שלווה פנימית, שמחה וחכמה, ומוביל אותנו אל מצב התודעה העילאי ביותר.
המדיטציה תומכת בתרגול האסנות ובאמצעותה תובנות פנימיות עשויות לעלות במהלך התרגול.
במפגש זה נלמד מה הם עקרונות המדיטציה וכיצד לתרגל אותה.
מדיטציה: המדיטציה היא תרגול אשר באמצעותו מתקיימת התבוננות תמידית על ההכרה. במצב של מדיטציה אין עבר ואין עתיד אלא רק מודעות לקיום האני ב”עכשיו” הנצחי.
תרגול המדיטציה מעניק שלווה פנימית, שמחה וחכמה, ומוביל אותנו אל מצב התודעה העילאי ביותר.
המדיטציה תומכת בתרגול האסנות ובאמצעותה תובנות פנימיות עשויות לעלות במהלך התרגול.
במפגש זה נלמד מה הם עקרונות המדיטציה וכיצד לתרגל אותה.
שיעור 3
חשיבה חיובית: מחשבותינו יוצרות את מציאותנו. תורת החשיבה החיובית מלמדת אותנו כיצד לחשוב מחשבות חיוביות, בונות ובריאות שיביאו לנו בריאות, שמחה ואושר. במפגש זה נלמד כיצד לחולל שינויים חיוביים בתת-ההכרה על מנת לשפר את אופיינו ולהשיג מטרות חיוביות בחיינו. במהלך תרגול האסנות נשתמש בכוח הדמיון על מנת להעמיק ולשפר את התרגול.
חשיבה חיובית: מחשבותינו יוצרות את מציאותנו. תורת החשיבה החיובית מלמדת אותנו כיצד לחשוב מחשבות חיוביות, בונות ובריאות שיביאו לנו בריאות, שמחה ואושר. במפגש זה נלמד כיצד לחולל שינויים חיוביים בתת-ההכרה על מנת לשפר את אופיינו ולהשיג מטרות חיוביות בחיינו. במהלך תרגול האסנות נשתמש בכוח הדמיון על מנת להעמיק ולשפר את התרגול.
שיעור 4
הרפיה: חיים במצב של הכרה רגועה וגוף רגוע הם המצב הטבעי שלנו, זכותנו מלידה, ורק קצב החיים שלנו הוא שמשכיח זאת מאיתנו. מי שקונה לעצמו את היכולת להרפות רוכש את המפתח לבריאות טובה, לחיוניות ולשלוות נפש, שכן ההרפיה היא סם חיזוק להוויה כולה והיא משחררת משאבים אדירים של אנרגיה.
במפגש זה נלמד את חשיבות ההרפיה, מהן שלוש שיטות ההרפיה המרכזיות וכיצד ליישמן.
הרפיה: חיים במצב של הכרה רגועה וגוף רגוע הם המצב הטבעי שלנו, זכותנו מלידה, ורק קצב החיים שלנו הוא שמשכיח זאת מאיתנו. מי שקונה לעצמו את היכולת להרפות רוכש את המפתח לבריאות טובה, לחיוניות ולשלוות נפש, שכן ההרפיה היא סם חיזוק להוויה כולה והיא משחררת משאבים אדירים של אנרגיה.
במפגש זה נלמד את חשיבות ההרפיה, מהן שלוש שיטות ההרפיה המרכזיות וכיצד ליישמן.
שיעור 5
איור-ודה: האיור-ודה הינה מדע רפואה הוליסטית עתיקה השואבת חכמתה מן הבאר העמוקה ביותר של ידע הטבע האנושי. תורת האיור-וודה מלמדת כל אדם להיות רופא לעצמו באמצעות הכרת עקרונות פשוטים ונגישים.
במפגש זה נלמד את עקרונות האיור-וודה המאפשרים מניעת מחלות שונות והקלה, או הבראה מהירה יותר ממחלות שכבר התפתחו.
איור-ודה: האיור-ודה הינה מדע רפואה הוליסטית עתיקה השואבת חכמתה מן הבאר העמוקה ביותר של ידע הטבע האנושי. תורת האיור-וודה מלמדת כל אדם להיות רופא לעצמו באמצעות הכרת עקרונות פשוטים ונגישים.
במפגש זה נלמד את עקרונות האיור-וודה המאפשרים מניעת מחלות שונות והקלה, או הבראה מהירה יותר ממחלות שכבר התפתחו.
שיעור 6
תנוחות הפוכות: התנוחות ההפוכות הן תנוחות חשובות ביותר שכן אנו מזרימים באמצעותן דם טרי לכל בלוטות הגוף ולמוח, עוזרים לפעולות העיכול וההפרשה, ומאפשרים לאיברים הפנימיים לפעול תוך מאמץ קטן יותר.
במפגש זה נתמקד בתנוחות ההפוכות – עמידת הראש, עמידת כתפיים ומחרשה, וכן בווריאציות שלהן.
תנוחות הפוכות: התנוחות ההפוכות הן תנוחות חשובות ביותר שכן אנו מזרימים באמצעותן דם טרי לכל בלוטות הגוף ולמוח, עוזרים לפעולות העיכול וההפרשה, ומאפשרים לאיברים הפנימיים לפעול תוך מאמץ קטן יותר.
במפגש זה נתמקד בתנוחות ההפוכות – עמידת הראש, עמידת כתפיים ומחרשה, וכן בווריאציות שלהן.
שיעור 7
קריות: הקריות הן תרגילי ניקוי יוגיים המאפשרים הרחקת חומרים רעילים שהצטברו בגוף.
היוגי מתייחס לגופו כאל כלי רכב, שבו הוא מתקדם לעבר תודעה מוגברת. כדי לפעול ללא תקלות, חייב כלי הרכב הזה להתנקות גם מבפנים וגם מבחוץ.
ע”י סילוק הרעלים מהגוף, הקריות מחדדות את המוח ואת החושים ומגבירות את התנגדות הגוף למחלות. בשיעור זה נערוך היכרות עם תרגילי ניקוי שונים.
קריות: הקריות הן תרגילי ניקוי יוגיים המאפשרים הרחקת חומרים רעילים שהצטברו בגוף.
היוגי מתייחס לגופו כאל כלי רכב, שבו הוא מתקדם לעבר תודעה מוגברת. כדי לפעול ללא תקלות, חייב כלי הרכב הזה להתנקות גם מבפנים וגם מבחוץ.
ע”י סילוק הרעלים מהגוף, הקריות מחדדות את המוח ואת החושים ומגבירות את התנגדות הגוף למחלות. בשיעור זה נערוך היכרות עם תרגילי ניקוי שונים.
שיעור 8
במפגש זה נחווה תרגול מלא ומתקדם.
במפגש זה נחווה תרגול מלא ומתקדם.
