טבלת שיעורים פתוחים

שיעור פתוח מעניק את התרגול המושלם המשלב איזון בין עוצמה  והרפייה, יציבות ותנועה, איזון ושיווי משקל. בוידאו הקטן משמאל ניתן לראות את 12 התנוחות המרכזיות בתרגול של שיעור פתוח. 

שיעור יוגה פתוח הינו שיעור יוגה שאין צורך להירשם אליו מראש, אלא לבוא כ-15 דקות לפני תחילתו ולהירשם לשיעור.

השיעורים הפתוחים מהווים מסגרת שאינה מחייבת אתכם לשעה קבועה בשבוע, 
ומאפשרת מגוון רחב של שעות תרגול יוגה לאורך היום.
התשלום לשיעורי יוגה הפתוחים יכול להתבצע באמצעות תשלום חד פעמי, כרטיסיה, 
מנוי 'חופשי חודשי', או במקום שיעור שהוחמץ במסגרת קורס.

במרכז שיעורי יוגה הפתוחים מתקיימים במגוון רמות, ולמגוון אוכלוסיות: 

1

ביום א' נערכים אחר הצהריים, במקביל לשיעורים הפתוחים,
שיעורי יוגה מיוחדים לבחירתכם.
ב-17:00 מתקיים שיעור פופולרי ביותר של יוגה לנשים בהריון.
ב-18:30 מתקיים שיעור פופלרי נוסף של יוגה קלה.

שיעור יוגה לכל הרמות
שיעורים אלו נועדו לרוב המתרגלים.
בשיעורים אלו אנו מקיימים את התרגול הקלסי
התרגול מתאים למתרגלים חדשים וגם למתרגלים ותיקים.
שיעורים אלו כוללים:

  • הרפיה התחלתית של כ-5-10 דקות.
  • תרגילי נשימה (קַפָּלַבְּהַטִי ואַנוּלוֹמָה וִילוֹמָה פְּרָנָיָמָה)י.
  • 12 תנוחות היוגה (עם גיוונים שונים הנותנים את הטעם הנוסף לתרגול).
  • הרפיה סופית של כ-10 דקות.

ראה פרטים מלאים: שיעור יוגה לכל הרמות.

שיעור יוגה למתקדמים 
שיעורים אלו נועדו למורים, מתרגלים ותיקים או בעלי גוף חזק וגמיש.
שיעורים אלו כוללים היקף רחב יותר של תרגילי נשימה
שהיות ארוכות יותר בתנוחות, המעניקות ריכוז עמוק יותר
ווריאציות מתקדמות.
ראה פרטים מלאים: שיעור יוגה למתקדמים.

שיעור יוגה קלה
שיעורים אלו מיועדים לכל המתקשים בתרגול הרגיל, או למתחילים בשבועות הראשונים של הקורס.
השיעור כולל תרגילים עדינים לשחרור הגוף
ושימוש בדמיון מודרך בתנוחות ובנשימה וכלים נוספים להרפיה עמוקה.
באמצעות שיעורי יוגה קלה נשיג:

  • שחרור כאבים ומתחים בגב, צוואר.
  • חיזוק המערכת החיסונית ויכולת הריפוי.
  • עבודה נפשית ורוחנית – הורדת מתחים.
  • הקשבה לגוף ותרגול הרפיה כחלק מהשיעור.

ראה פרטים מלאים: שיעור יוגה קלה.

שיעור יוגה לנשים בהריון
העמקת המודעות יוגה לנשים בהריון 
השיעורים מועברים על-ידי מורות מנוסות (אמהות בעצמן)
יתרונות התרגול הינם נרחבים מאוד:

  • הארכה של הגב התחתון.
  • חיזוק רצפת האגן.
  • לימוד ותרגול נשימה סרעפתית כעיסוי לרחם וגם כהכנה ללידה
  • עבודה נפשית ורוחנית – הורדת מתחים.
  • הקשבה לגוף ותרגול הרפיה כחלק מהשיעור.
  • עם תרגול יוגה בתקופת ההריון, אנו חושפים את התינוק להרגלי חיים בריאים, והאם נפגשת עם נשים נוספות בתקופה נפלאה זו של חייהן.
    אתן מוזמנות לבוא ולתרגל במרכז שלנו – רק מתחילת השבוע ה-13, במסגרת השיעורים לנשים בהריון בלבד.

ראי פרטים מלאים: שיעור יוגה לנשים בהריון. _

.

סגור לתגובות.