תנוחת מחרשה -האלאסנה תנוחת המחרשה היא התנוחה השלישית מבין 12 התנוחות הקלאסיות. הכניסה לתנוחה מתבצעת מתוך תנוחת עמידת הכתפיים. למדו כיצד לתרגל אותה באופן נכון ומהם יתרונותיה הרבים. שימו לב! אין לתרגל את תנוחת המחרשה במקרים של: פגיעה בחוליות הצוואריות הריון בטרימסטר הראשון  הכנות לפני הכניסה לתנוחה: חצי מחרשה: לאחר שסיימתם את השהייה בעמידת הכתפיים … המשך לקרוא תנוחות יוגה – תנוחת המחרשה