יוגה הינה דרך רוחנית, שמטרתה להביא את האדם לגילוי של השלווה והאושר
הפנימיים אליהם כל אחד נכסף.
היוגה במסורת שיבננדה הינה יוגה קלאסית,
המביאה להתפתחות הרמונית, וגילוי הפוטנציאל המלא של הגוף, ההכרה
והנשמה.
סוומי וישנו דבננדה, מייסד ארגון שיבננדה הבינלאומי, סיכם את
השיטה בחמישה עקרונות בסיסיים:
תרגול נכון – תנוחות היוגה (אסנות) עוזרות לפתח גוף בריא וחזק על
ידי הגברת הגמישות, שיפור מחזור הדם ואיזון מחזורי הגוף הנוספים.
נשימה נכונה – תרגילי הנשימה (פרניאמה) מפחיתים מתח גופני,
מונעים מחלות, מגבירים חיוניות ומובילים לריכוז ושליטה בהכרה.
הרפייה נכונה– הרפיה היא הדרך הטבעית להטענה מחדש של הגוף.
היא מאפשרת איזון הגוף וההכרה ומפחיתה עייפות ודאגות.
תזונה נכונה – התזונה הינה הדלק של הגוף. התזונה היוגית היא תזונה
צמחונית המבוססת על מזונות טהורים, פשוטים וטבעיים, המתעכלים
ונספגים בקלות, ומקדמים בריאות של הגוף וההכרה.
חשיבה חיובית ומדיטציה – הינן המפתח להשגת שלווה פנימית,
יציבות רגשית והעלמת השליליות מחיינו.
מרכז שיבננדה שם לעצמו למטרה לקדם את חמשת העקרונות הללו,
באמצעות פעילויות מגוונות, מורים מהשורה הראשונה ותחושת
שליחות אמיתית להפחתת הסבל בעולם.